martes, 25 de noviembre de 2014

Las dos caras del Detox

La dieta desintoxicante, conocida como 'detox', ha causado furor tanto en Hollywood  como en España. Sobre todo triunfa porque es la manera perfecta de introducir frutas, verduras y hortalizas frescas en su dieta. ¿Quién no ha visto aún a una famosa con un zumo verde? 

Pero como todas las dietas, tiene sus pros y sus contras. Toma nota de sus ventajas e inconvenientes.


Beneficios

1. Drena líquidos retenidos. El consumo de sal, que dificulta la eliminación de líquidos, desaparece. Además, también se sustituyen los refrescos gaseosos, el alcohol y el café por agua, zumos naturales e infusiones, más drenantes


2. Rehidrata y mejora la piel: El agua, las vitaminas y los minerales que aportan todas las frutas y verduras de cada preparado no solo ayudan al organismo internamente. A simple vista se aprecian una piel y un cabello brillantes.


3. Ayuda a perder peso:  Al reducir la ingesta de grasas, azúcares e hidratos de carbono, la pérdida de peso es inmediata. Sin embargo, hay que tener cuidado con el efecto rebote, por lo que se recomienda continuar con una dieta sana.


4. Previene enfermedades:  Muchas de las enfermedades crónicas son provocadas por seguir una mala dieta. Las frutas, las verduras y los alimentos no procesados ayudan en su prevención.



Peligros


1. Daño intestinal: . “Ayuda a adelgazar por su bajo nivel calórico, pero puede ser agresiva ya que su efecto laxante es irritante para el organismo”, asegura Javier Vallinas, licenciado en Farmacia y asesor del laboratorio Pinisán.


2. Efectos secundarios: Pueden producir flatulencia, hipoglucemia y reflujo esofágico (cuando los contenidos estomacales se devuelven del estómago al esófago), con los consiguientes efectos que ocasionan estas patologías.


3. No todos lo recomiendan:  Esta dieta excluye muchos alimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo y no son recomendadas por la Sociedad Española de Nutrición.



Personalmente, a mi son unos batidos que me encantan y es la mejor manera de meter en tu dieta fruta y verdura. 
Yo me tomaba uno por la mañana y es verdad su efecto laxante, por eso lo tuve que dejar. 
Lo mejor es no abusar y buscar recetas que te gusten.
Para mi gusto tiene mas pros que contras! 



martes, 11 de noviembre de 2014

10 trucos que activan tu metabolismo



El metabolismo es un conjunto procesos que convierte los nutrientes de los alimentos en energía para nuestro cuerpo. Durante el invierno, estamos más cansados y bajan nuestras defensas más de lo normal lo que hace que nos afecte todo el doble. Por eso, te hemos preparado una selección de consejos perfectos para perder esos 'kilitos' de más y sentirte bien contigo misma. 

Comienza la cuenta atrás y activa tu mente. 



1. Dormir lo suficiente: al descansa al menos cinco horas, las hormonas que se encargan de regular el apetito se descontrolan. Por eso, es importante permanecer en la cama al menos 6h diarias; no obstante, si duermes ocho o nueve el cuerpo estará más activado.



2. Cóctel de vitaminas: Son imprescindibles. Si tu objetivo es quemar, toma vitaminas del grupo B (huevos, lácteos) que contengan ácido fólico (vegetales) y ricas en zinc (salmón, cacao, calabaza…)



3. Truco: ¡Desayuna! Por algo dicen que es la comida más importante del dia. Ayuda a acelerar ek metabolismo porque lo despierta. >Tu organismo regulará mejor la glucosa y no se convertirá en grasa. Come kiwis, fresas..



4. Un extra de picante: La capsaicina es un compuesto químico que se encuentra en el chile… y que ayuda a acelerar la quema de calorías.



5. Piensa en verde: El té verde es un gran acelerador, bebe tres o cuatro tazas al día. Así, tu cuerpo quemará un 17% más.


6. Aderezo aliado: Sustituir cualquier tipo de salsa  por una vinagreta te ayudará a frenar el apetito. Una cucharada en cada comida es suficiente para acelerar la quema de grasa.



7. Ejercicio constante: Los expertos aconsejan hacer al menos 30 min diarios, variando la actividad y el ritmo para que el cuerpo no se acostumbre.



8. Sandía a mordiscos: Está demostrado que la Sandía contiene arginina, favorece la pérdida de grasa  y aumenta la masa muscular. Otras frutas: arándanos, kiwis, naranjas, grosellas, uvas y membrillo. 



9. Agua a raudales: Lo recomendado son unos 2 litros diarios que equivalen a unos 8 vasos de agua.



10. Risas a diario: 10 minutos de risas diarias pueden quemar de 10 a 40 calorías. Con ellas se activan muchos músculos del cuerpo